Один мой знакомый врач, высказался вчера в том духе, что некоторые врачи очень часто подменяют реальное врачевание формальным.
Поясню. В отличие от правильного лечения, где основным принципом является «не навреди», формальное лечение предполагает быстрое решение текущей проблемы без какой-либо ответственности за будущее пациента.
Read more... )
Оригинал взят у [livejournal.com profile] lbond47 в ДОЖИТЬ ДО СТА!
Вот спасибо за этот пост.
Теперь я знаю почему в выписке из больницы мне прописали кроме таблеток еще и есть каждый день пять разных фруктов и, или овощей!!)) Правда, слова "средиземноморских" там, в выписке, нет.

А вот почему мне нужно два раза в неделю есть красную рыбу до сих пор не знаю. Надо погуглить, может красная рыба тоже живет в Средиземном море))


Оригинал взят у [livejournal.com profile] valkiriarf в ДОЖИТЬ ДО СТА!
ИНСУЛЬТ. ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА. ГАЙДЛАЙН AHA/ASA

Каждый год примерно у 610 000 американцев случается впервые возникший инсульт. Поэтому American Heart Association (AHA) и American Stroke Association (ASA) разработали ряд мер, способных значительно снизить риск развития впервые возникшего инсульта, и объединили эти рекомендации в обновленном гайдлайне.

Dr. James Meschia, главный автор гайдлайна, профессор, заведующий кафедрой неврологии в клинике Майо в Джексонвилле, штат Флорида, и его коллеги, разработали этот гайдлайн, основываясь на анализе существующих руководящих принципов и ряда рандомизированных клинических исследований, а также наблюдательных исследований.

Обновленный гайдлайн был опубликован в журнале Stroke.

Read more... )
Оригинал взят у [livejournal.com profile] _ulya_ в Трансжиры и др.еда
Решила докопаться, почему спреды такие вредные. Оказалось, в них есть зловещие транс-изомеры жирных кислот. 8%.
Последний спред я видела в 90-х, когда рекламировали Раму (кстати, в ней нет этих изомеров).
Короче, спреды есть не стоит, - советовали в инете. Но что-то мне так захотелось.
Посмотрела, сколько транс-изомеров ж.к. в сливочном масле – а там вообще до 11%. Но и это не рекорды.
Read more... )
Оригинал взят у [livejournal.com profile] gornatal в Где хранятся ароматы лета?
Температура на дворе устойчиво продолжает держаться около 0˚C. Осторожно, словно пробуя свои силы, на холодную землю начал порошить первый крупитчатый снежок. Среди сильно поредевшей листвы за окном теперь хорошо просматриваются быстрые силуэты белок.  Естественных природных ароматов на улице остается все меньше. Разве что в лесу еще различим терпкий запах прелых листьев и запоздалых грибов.

И сама потянулась рука к заветной дверце в шкафу, где дремлет аромалампа, ждут своего часа аромамедальоны и флакончики с аромамаслами, не так часто востребованные в теплую цветущую пору. В них, как в волшебных сосудах, хранятся свежие летние благоухания.

На днях наткнулась на запись передачи об ароматерапии с участием Александры Кожевниковой. Такая неслучайная случайность :). Я очень люблю ее слушать. Высокий профессионал и женщина с яркой харизмой. У нее училась ароматерапевт, с которой я непосредственно общаюсь, и с кого у меня началось знакомство с ароматерапией.

Передача не новая, но актуальности своей не потеряла. Кому интересна эта тема — приятного просмотра.
А кому очень интересна — заходите под кат, поделюсь еще кое-чем :)

Read more... )
Оригинал взят у [livejournal.com profile] laragull в у меня есть какой-то страх перед этими безобидными техниками
"Лара, здравствуйте.
Ваш светлый и разумный взгляд очень помогает, - письмо в рубрику

Вопрос такой. Каково ваше отношение к разного рода модным современным психотехникам типа тренинг исполнения желаний, визуализация и прочее в таком роде?

С одной стороны, я совершенно согласна с точкой зрения "быть под юрисдикцией Бога и в распоряжении Бога", а не наоборот. Ваш пост об Иове (или этот? - ссылки для удобства вставила я, автор журнала) вообще в закладках лежит, на всякий)

С другой - а почему работает-то? Ну, вроде как работает. У тех, кто практикует. Как они говорят))

С третьей, среди множества теорий есть и такая, в которой говорится о том, что каждому воздастся по вере его. (помним Воланда на балу, и помним, что это художественное произведение))

Тут можно и вовсе отступить и порассуждать о том, что нет той конечной правды. Мы - только догадываемся.

Так хорошо ли это? Активно выбивать у мироздания желаемое? Или хорошо - научиться (попросить научить?) радоваться только тому, что есть, принятию своей доли? Так-то можно и до маразма дойти и сесть, сложив ручки.

Почему у меня есть какой-то страх перед этими вроде бы безобидными техниками?..

ОтветRead more... )
Оригинал взят у [livejournal.com profile] tjorn в Техника безопасности при работе в "изменяющих" духовных и психологических техниках.
Короткий, очень доходчивый и чрезвычайно полезный текст о том, как не стать очередной иллюстрацией бессмертного перла:
- We wanted the best, you know the rest.

Всем, кто собирается свести близкое и плодотворное знакомство с самим собой. :-)

Оригинал взят у [livejournal.com profile] sheramankry в Техника безопасности при работе с самим собой

Время от времени в интернете всплывают истории про людей, которые, побывав, например, на випассане попадают потом к психиатру; или о том, что после медитативных практик человек достиг вовсе не просветления; или, опять же к примеру, какая-нибудь разновидность йоги оказалась шагом всё в ту же психиатрию, а "энергетические" разновидности цигуна - прямой дверью в больницу. Про "неудачные" посещения тренингов типа "Лайфспринга" даже писать не буду, там вообще слава богу, что кто-то ментально выжил.

Если кратко описывать то явление, что чаще всего случается в перечисленных ситуациях - это внезапное затопление личным травматическим материалом при отсутствии навыков и инструментария для работы с ним.


Поэтому и хочется написать что-то вроде примерного списка по технике безопасности: что нужно знать и помнить, какими приёмами и навыками владеть, чтобы при изучении себя получать положительный результат. Начну я с того, что крайне полезно про себя знать:
- наша психика иррациональна.

Об этом писал Юнг, например, т.е. об этом можно почитать подробнее при желании, но важно быть в принципе в курсе, что "это - вот так". И если с вами вдруг происходит что-то нелогичное, непривычное, странное и так далее - это вовсе не значит, что вы внезапно сошли с ума. (Т.е. такой вариант, конечно, тоже не исключается, но всё же, как правило, это не он).

- наше бессознательное обладает свойством "затапливать" безо всяких на то причин.
Хотя чаще всего причины имеются, просто мы не привыкли их замечать или нам они кажутся несущественными, как бы "не могущими" вызвать столь бурные проявления нас. К счастью, сейчас уже многие знают про "триггеры", способные "разбудить" травму и понимают, что реакция не всегда может быть на то, что случилось "здесь и сейчас"

- наша психика стремится восстановить свою целостность.
Это значит, что если есть травмы, диссоциации, расщепления (неважно какого масштаба), то рано или поздно мы "начнём попадать" в обстоятельства, способствующие нашему исцелению - и иногда это может быть очень болезненно и неприятно.

Помимо этого перечислю те вещи, которые могут способствовать (и приводить к) тому самому "затоплению травматическим материалом":
- наличие непроработанных травм (разумеется, далеко не всегда человек о них знает, но если есть подозрения или прямые сведения о том, что в вашем детстве не всё было благополучно, имеет смысл внимательнее отнестись ко всем незнакомым практикам по изучению себя - особенно в том случае, если вы собираетесь работать самостоятельно)
- перенапряжение сил (например, при попытке "извлечь из себя" те ресурсы, к-рые на исходе; заставить себя делать то, что сильно не хочется)
- игнорирование собственного состояния (старательная и привычная невнимательность к самому себе может быть очень, увы, чревата)
- использование неэкологичных, раскачивающих психику техник/приёмов (тот самый "Лайфспринг", как пример. В норме психологические защиты срабатывают так, чтобы психика не перегружалась и не сталкивалась с тем, что не способна "переварить")

Теперь про те необходимые навыки, к-рые было бы полезно иметь:
- мета-позиция
- рефлексия
- работа с "флиртом"
- стоп-драма
- здравомыслие

Мета-позиция - это способность одновременно пребывать в процессе и "проговаривать" этот процесс, способность сказать "Я чувствую это", не "выпадая" из самого чувствования и не "ныряя" в него с головой. Это умение заметить, что со мной происходит и внятно описать это хотя бы для самого себя. Это навык управляемой и прозвольной диссоциации, плюс умение различать и называть свои чувства/ощущения/состояния.
Рефлексия подразумевает способность к анализу с разных точек зрения и уровней (без мета-позиции полноценная рефлексия невозможна)
Работа с "флиртом" - навык искать и замечать в пространстве вокруг себя то, что может в данный момент облегчить/улучшить/расшифровать моё состояние. Крайне нужный навык при работе с шоковой травмой или другими тяжёлыми состояниями, т.к. позволяет вывести человека (или себя самого, что сложнее) из "провала" в травматические переживания.
"Стоп-драма" - это способность регулировать накал своих чувств (тоже не работает без мета-позиции) и "не раскачивать" свои токсичные/опасные/неприятные состояния. По сути, это волевая регуляция, при к-рой я владею своими чувствами, а не они - мной.
Здравомыслие - тут вряд ли требуются мои комментарии)) Но тем не менее, я лично вкладываю сюда же широту взглядов, отсутствие косности и узости мышления (что для меня подразумевает открытость к разному и не боязнь других точек зрения, и конечно, обычную практичность).
Что ещё важно сказать про навыки: они тренируются, нарабатываются, но сильно вряд ли "образуются сами собой" (особенно, если они отсутствовали у ближайшего взрослого окружения в вашем детстве). Поэтому начинать "путь к себе" лучше именно с наработки навыков, к-рые "вытащат" вас, если не дай бог что. И пожалуй, самое важное - навыки не тренируются в стрессе! В стрессовой, травматической ситуации вы сможете применить только то, что уже было к тому моменту вашим привычным "рабочим инструментарием" - и именно по этой причине подавляющее большинство травматиков в стрессе "сваливаются" в детское (усвоенное в ранние годы) неадекватное реагирование.

Резюмируя: изучать себя - это, конечно, прекрасное и порою совершенно необходимое дело, но в нём нужна бережность и внимание - к предмету своего изучения в первую очередь:)


От себя добавлю:
если вам кажется, что вот эти мета-позиция и рефлексия - это очень сложные, просто такие "сверчеловеческие" вещи, вынуждена вас обрадовать. Нет. Это такие же нормальные, стандартные навыки, как чтение, письмо или таблица умножения. Честноепионерское!
Просто чтению и устному счёту учат в начальной школе, а рефлексии - нет.
И правильно делают, поскольку рефлексия и мета-позиция в 8 лет - это рановато по объективным показателям развития высшей нервной системы. :-) В начальной школе (как и в детском садике до этого) нужно учить "стоп-драме" и "флирту". Развивать эмоционально-волевую сферу человека, как мелкую моторику и речевой аппарат вкупе с фонематическим слухом. Но из пластилина мы лепим, картинки со слогами рассматриваем, палочки перекладываем и познавательные рассказы из жизни животных слушаем. А целенаправленно и последовательно осознавать и регулировать свои эмоциональные состояния нас, ан масс, не учат. Командирские вопли типа "Прекрати реветь!!!", как, надеюсь, все понимают, за целенаправленное и последовательное обучение не канают. Вообще не.
В результате получается то, что упомянуто в тексте Гарри [livejournal.com profile] sheramankry: в ситуации стресса человек совершает регрессию в наиболее "крепко пройденной и усвоенное" состояние Я... а там у него - фестиваль "Психуем вместе!". Потому, что вот так его "научили" иметь дело с собственной эмоционально-волевой сферой.
Неприятно? Разумеется. Как в 30 лет внезапно выяснить, что ты говоришь на родном языке неправильно. И не просто "некрасиво" и "некультурно", а словарно неправильно. И ты неверно понимаешь половину того, что тебе говорят окружающие. И они неверно понимают половину того, что говоришь им ты. И - да, в придачу у тебя ещё и выговор такой, что уши сломаешь, а при малейшем нервном возбуждении ты вообще отчётливо заговариваешься. И именно поэтому у тебя - постоянные и неизбывные "проблемы с людями", а вовсе не потому, что ты живёшь в огромном стаде разнообразных скотов-мунтантов.
Но, как совершенно верно отмечает Гарри, " наша психика стремится восстановить свою целостность". И ваши мозг по-прежнему - с вами. :-) И вы можете сами научить себя тому, чему вас не научили в 8 лет. Если перейдёте от вопроса "Кто виноват?!" к вопросу "Что делать?". ;-)

А мета-позиции (у нас это называлось "взгляд с чердака") и рефлексии мы отлично учили отроков 12-17 лет в лагере "Кентавр" (и те отроки, став взрослыми, теперь так же живенько продолжают это делать с новыми поколениями отроков). В полном, кстати, соответствии с естественной динамикой психо-социального развития молодой особи вида Хомо Сапиенс. Это я так нетонко намекаю, что если этому совершенно естественно и непринужденно могут научиться совершенно "среднестатистические" мальчики-девочки подросткового возраста, то что конкретно не даёт научиться этому вам?..
Это - вопрос. :-) Отвечать на него нужно не мне. ;-)))

Вот и всё, что я могу сказать о "сверхчеловечности" рефлексии и мета-позиции. :-)

Карта Дары (второй вариант) 3 эра Хроники Эмбера. 1996 год.
Заготовка для Men'sHealth

Карочи раз: Кардионагрузки не продлевают жизнь Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает
Как вы думаете, сидеть по 8-10 часов за рабочим столом, а вечером поиграть час в большой теннис – это здоровый образ жизни? Последние выводы АНА однозначны: лучше постоянно двигаться по чуть-чуть, чем давать себе интенсивную нагрузку однократно. Нам кажется, что спорт полезен. Но если задуматься, то не спорт полезен - вредна гиподинамия (сидеть на стуле несколько часов подряд). Чем старше мы становимся, тем это актуальнее для нас. Когда нас конструировали, то предполагалось что мы будем постоянно двигаться – ходить по саванне в поисках съедобных корешков, трупов животных и иногда убегать от хищников. Именно регулярная нагрузка заставляет кровь омывать капилляры, вырабатывая полезные субстанции, защищающие наш организм от преждевременного старения. В последние 50-70 лет работа перестала ассоциироваться с физическим трудом. Капилляры перестали в достаточной степени омываться кровью, а значит, и вырабатывать необходимые вещества – например оксид азота (эндотелийрелаксирующий фактор), расширяющий сосуды, снижающий давление, снижающий вязкостные показатели крови, уровень глюкозы, нормализующий липидный состав крови, и много чего еще. Гиподинамия вызывает хронический недостаток оксида азота. Оксид азота (II) разрушается очень быстро, его эффект непродолжительный, поэтому никакая интенсивная тренировка не сможет компенсировать 8 часов неподвижного сидения за компьютером. Интенсивная нагрузка, как правило, травматична для нашего опорно-двигательного аппарата, который итак оставляет желать лучшего в связи с прямохождением, а наши колени и поясница зачастую выходят на пенсию раньше нас. Радиоизотопный метод говорит о том, что хрящи и связки после определенного возраста не в состоянии восстанавливаться – и тут стоит задуматься о целесообразности приема хондропотекторов (гликозамин, хондроитин и прочее). Каждая тренировка по баскетболу, футболу или партия в сквош после 30 лет вызывает необратимые повреждения в ваших суставах – дальше проблемы только накапливаются и в один прекрасный день достигают критической массы. Если ваш рабочий день – 8 часов сидения за компьютером, то партия в теннис раз в неделю никакого «здоровья» вам не прибавит. Это не полезно ни для сердца, ни для суставов — точно также нельзя наесться впрок. Двигаться нужно при каждом удобном случае: прогуливаться по кабинету, ходить пешком, не пользоваться лифтом, стараясь отходить эти условные 10 000 шагов. И да, секрет долголетия горцев не в том, что они едят баранину и экологические огурцы, а в стрессовой ситуации хватаются за нож, а в том, что даже поход в магазин - это кардио, которое приходится делать постоянно. Хотя нож, можно оставить.

Карочи два: Ешьте часто, ешьте мало, преимущественно овощи, избегайте вредных продуктов
Read more... )



Оригинал взят у [livejournal.com profile] evgenij_byvshev в Как просыпаться на работу без труда: приёмы монахов Шаолиня


Наверняка монахи Шаолиня что-то знают, раз каждый день встают в 4 утра. Мы решили помочь тем, для кого ранний подъём — мучение (в первую очередь, конечно, себе), и собрали рекомендации представителей всевозможных восточных духовных практик.

Что советует воин-монах монастыря Шаолинь

Летом монахи встают в 4 утра, зимой — в 5:30 утра, а те, кто ведёт службу, — ещё раньше, рассказывает мастер Ши Янбин, воин-монах монастыря Шаолинь. Ещё совсем недавно в монастыре нельзя было пользоваться телефоном и будильником, однако монахам всегда удавалось просыпаться вовремя. Вот что Ши Янбин советует взять на вооружение:


  • Должна быть цель, ради которой вы встаёте с постели.

  • Монахи не ужинают: питание играет важную роль в том, как вы себя чувствуете по утрам.

  • Вообще не стоит употреблять в пищу много мясных и молочных продуктов, иначе будете просыпаться с тяжёлой головой.

  • Перед сном мысленно закончите дела уходящего дня. Для детей каждый новый день — как новый год, жизнь начинается как бы сначала. Хорошо быть немного ребёнком, тогда и вставать легко.

— Наша жизнь интересная, только короткая. Несколько раз открыл и закрыл глаза, и всё, жизнь закончилась. А раз так, то лучше поменьше спать и больше работать, так как любая деятельность — это помощь людям. Важно пораньше ложиться спать, пораньше вставать. Если не получается, тогда начните практиковать по утрам цигун, тайцзи, кунг-фу, — говорит воин-монах монастыря Шаолинь.


Read more... )
Скажу честно, что я не соблюдаю и половины. Есть куда стремиться!

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
Read more... )

С нашим количеством употребляемого сладкого - обязательно читать статью и комменты у [livejournal.com profile] deseeda в Спорный пост про хром.


Ой, тянет меня в последнее время на сладкое и булочное. Так тянет, что слов нет. Тут еще вынужденный фитнес простой. Впору загрустить...
На сладкожорной волне вспомнила я, что мне была отдан пиколинат хрома. Отдала подруга, сказала на ней не работает. Не вообще хром не работает, а именно этот не берет.
Стала пить - а вдруг?
Опачки, "а вдруг" сработал. Эти капсулы реально мне отбили тягу к сладкому и мучному.
Такой вот опыт... )

Profile

notes4myfamily

April 2017

S M T W T F S
      1
23 4 5 6 78
9 10 11 12 13 1415
16 17 18 19 20 2122
23 24 25 26 27 2829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 21st, 2017 04:03 pm
Powered by Dreamwidth Studios