![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Aug. 18th, 2016
Оригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
evgenia_shato в Еще раз про Цели и Дофамин (почему нам не хочется ничего делать)
evgenia_shato в Еще раз про Цели и Дофамин (почему нам не хочется ничего делать)Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.
И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.
Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся "ничем" только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.
Очень странно, откуда такое сопротивление?
Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин "прокрастинация". Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдет к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.
Есть такой
( Read more... )Оригинал взят у dilesoft в Почему невозможно «заставить себя» и что с этим делать?
dilesoft в Почему невозможно «заставить себя» и что с этим делать?Я думаю, такое бывало с вами не раз – вам надо делать что-то одно, но вы упорно делаете что-то другое. Вам надо работать – но вы сидите во «Вконтакте». Вам надо убраться в доме – но вы слушаете музыку. Вам надо приготовить обед – но вы лежите и смотрите в потолок. И как бы вы ни пытались заставить себя – ничего не выходит. И что же вам с этим делать?
Сразу повторю ту мысль, которая вынесена в заголовок – как бы вы ни пытались заставить себя что-то изменить в этой ситуации – у вас гарантированно не получится. Более того, чем больше вы будете заставлять себя делать что-то другое – тем упорнее вы будете продолжать делать то, что делаете. А значит, выход не в том, чтобы заставить себя. Выход в чем-то другом.
И выход этот на самом деле очень простой. До абсурда простой. Безумно простой. Вот он:
ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДРУГОЕ, ДОДЕЛАЙТЕ ДО КОНЦА ТО, ЧТО ДЕЛАЕТЕ СЕЙЧАС.
«Но как же?» - спросите меня вы. «Ведь я сейчас занимаюсь полной фигней, а мне надо заниматься вон тем нужным делом! Какой смысл продолжать заниматься фигней?». И мой вам ответ таков – не врите себе! Если бы то, чем вы занимаетесь, действительно было фигней, вы бы этого и не делали. Но вы делаете. А значит – это вовсе не фигня. Более того, это самое важное, самое нужное, самое правильное дело для вас на данный момент времени!
Вы просто вдумайтесь – прямо сейчас у вас существует гигантский выбор того, что вы можете сделать. Но вы выбрали делать именно то, что вы делаете. Именно эту «фигню». Прекрасно зная, между прочим, что можно делать что-либо другое. А значит, ваше текущее занятие для вас действительно важнее. Важнее, чем что бы то ни было еще.
И пока вы не доведете до конца это самое важное, самое нужное для вас дело – вы не сможете заняться ничем другим. Потому что ваше текущее дело действительно для вас наиболее важно!
Тут вы можете опять мне возразить: «И что мне, вечно сидеть и котиков в интернете рассматривать?». И я вам отвечу – кто говорил про вечность? Котики для вас важны именно сейчас. Сейчас их и рассматривайте. Как дорассмотрите до конца – так и займетесь чем-нибудь другим, не котиками.
Причем чем меньше вы будете бороться с рассматриванием котиков – тем быстрее вы насладитесь их видом и тем быстрее сможете переключиться на что-то другое. И наоборот – чем дольше вы будете пытаться заставить себя перестать на них смотреть, тем на более долгое время это затянется. Потому что вместо того, чтобы быстренько досмотреть то, что вы сейчас хотите досмотреть, вы будете тратить время на борьбу с собой. Заведомо безуспешную, что характерно, борьбу.
Собственно говоря, именно поэтому «заставление себя» и приводит к противоположным результатам. Потому что вы просто пытаетесь убедить себя в том, что вы не хотите делать то, что хотите делать. Но это вранье и вы знаете, что вы хотите. И поэтому вместо того чтобы с радостью делать то, что вы хотите, вы будете портить и затягивать это занятие своими попытками прекратить его.
Ну а если вы все-таки признаете, что вы хотите именно то, что вы сейчас делаете и будете делать это до конца – то вы, наоборот, сделаете это дело максимально быстро. А когда вы его доделаете – вам уже не надо будет его делать. И вы сможете заняться чем-то другим. Тем, что будет для вас наиболее важно в тот момент.
И когда вы привыкнете поступать так всегда – вы поймете, что вы всегда делаете именно то, что хотите. И всегда хотите именно то, что делаете. И всегда делаете всё полностью, не отвлекаясь и именно с той скоростью, которая вам сейчас нужна.
И вам уже никогда не будет нужно пытаться «заставлять себя» что-либо делать.
Сразу повторю ту мысль, которая вынесена в заголовок – как бы вы ни пытались заставить себя что-то изменить в этой ситуации – у вас гарантированно не получится. Более того, чем больше вы будете заставлять себя делать что-то другое – тем упорнее вы будете продолжать делать то, что делаете. А значит, выход не в том, чтобы заставить себя. Выход в чем-то другом.
И выход этот на самом деле очень простой. До абсурда простой. Безумно простой. Вот он:
ЧТОБЫ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДРУГОЕ, ДОДЕЛАЙТЕ ДО КОНЦА ТО, ЧТО ДЕЛАЕТЕ СЕЙЧАС.
«Но как же?» - спросите меня вы. «Ведь я сейчас занимаюсь полной фигней, а мне надо заниматься вон тем нужным делом! Какой смысл продолжать заниматься фигней?». И мой вам ответ таков – не врите себе! Если бы то, чем вы занимаетесь, действительно было фигней, вы бы этого и не делали. Но вы делаете. А значит – это вовсе не фигня. Более того, это самое важное, самое нужное, самое правильное дело для вас на данный момент времени!
Вы просто вдумайтесь – прямо сейчас у вас существует гигантский выбор того, что вы можете сделать. Но вы выбрали делать именно то, что вы делаете. Именно эту «фигню». Прекрасно зная, между прочим, что можно делать что-либо другое. А значит, ваше текущее занятие для вас действительно важнее. Важнее, чем что бы то ни было еще.
И пока вы не доведете до конца это самое важное, самое нужное для вас дело – вы не сможете заняться ничем другим. Потому что ваше текущее дело действительно для вас наиболее важно!
Тут вы можете опять мне возразить: «И что мне, вечно сидеть и котиков в интернете рассматривать?». И я вам отвечу – кто говорил про вечность? Котики для вас важны именно сейчас. Сейчас их и рассматривайте. Как дорассмотрите до конца – так и займетесь чем-нибудь другим, не котиками.
Причем чем меньше вы будете бороться с рассматриванием котиков – тем быстрее вы насладитесь их видом и тем быстрее сможете переключиться на что-то другое. И наоборот – чем дольше вы будете пытаться заставить себя перестать на них смотреть, тем на более долгое время это затянется. Потому что вместо того, чтобы быстренько досмотреть то, что вы сейчас хотите досмотреть, вы будете тратить время на борьбу с собой. Заведомо безуспешную, что характерно, борьбу.
Собственно говоря, именно поэтому «заставление себя» и приводит к противоположным результатам. Потому что вы просто пытаетесь убедить себя в том, что вы не хотите делать то, что хотите делать. Но это вранье и вы знаете, что вы хотите. И поэтому вместо того чтобы с радостью делать то, что вы хотите, вы будете портить и затягивать это занятие своими попытками прекратить его.
Ну а если вы все-таки признаете, что вы хотите именно то, что вы сейчас делаете и будете делать это до конца – то вы, наоборот, сделаете это дело максимально быстро. А когда вы его доделаете – вам уже не надо будет его делать. И вы сможете заняться чем-то другим. Тем, что будет для вас наиболее важно в тот момент.
И когда вы привыкнете поступать так всегда – вы поймете, что вы всегда делаете именно то, что хотите. И всегда хотите именно то, что делаете. И всегда делаете всё полностью, не отвлекаясь и именно с той скоростью, которая вам сейчас нужна.
И вам уже никогда не будет нужно пытаться «заставлять себя» что-либо делать.