notes4myfamily

Недавно прочитал интересную статью по одной из своих любимых тем (полезные привычки) и спешу поделиться с вами.

Внедрение полезных привычек хорошо тем, что каждая успешно закрепленная привычка облегчает закрепление следующей, и так, шаг за шагом, будет меняться ваш характер, сила воли, самооценка, отношение к жизни. При этом практически не важно, с какой привычки начинать - эмоциональный подъем от первого успеха сделает легче второй шаг. Поэтому есть смысл начать или с самого легкого испытания, или же внедрить первой ту привычку, которая принесет больше радости (удовлетворения, гордости).

Эмоциональный подъем, позволяющий внедрять привычки друг за другом с меньшим внутренним сопротивлением, чем по отдельности, называется эффектом домино - подобно тому, как падение одной костяшки домино заставляет падать другие, одна успешно внедренная привычка облегчает закрепление следующих. После первого шага вы уже не лузер, который не может даже начать делать зарядку по утрам, а свободная личность, для которой нет ничего невозможного. Эффект домино может постепенно превратить человека, отягощенного вредными привычками, в ~~высокоактивного социопата~~ проактивную личность.

Эффект домино работает в обе стороны: если вы позволите одной вредной привычке овладеть вами, то вы станете уязвимы и для других.

Как мы знаем, привычка - очень важное свойство человеческой психики, позволяющее экономить силы на повторяющиеся действия. Поэтому, внедрив и закрепив полезную привычку, мы в дальнейшем выполняем нужное действие уже на автомате, не задумываясь. Именно привычки (но уже вредные) не дают нам начать с ближайшего понедельника правильно питаться, заниматься спортом и избегать прокрастинации - ведь привычки откатывают нас в зону комфорта, и выползти из этой ямы не так уж и просто. Очень советую почитать замечательную книгу "Силу привычки", рассказывающую, как устроена привычка и как можно ее изменить.