notes4myfamily

Оригинал взят у

Заинтересовалась этой темой.

Столкнулась с тем, что заболела коленка. После рождественских морозов, хотя была одета тепло, термобелье, все дела. Больно ходить по лестнице, особенно вниз (а никуда не денешься - у меня 5-й этаж без лифта) и по неровной поверхности (а зимой у нас в городе она практически вся неровная - даже расчищенные тротуары расчищены не до асфальта - масса скользких бугорочков, участки сплошного льда. Стала ездить на работу на транспорте, но дойти до остановки/от остановки тоже нужно. За счет того, что стала ездить, а не ходить, прибавила еще 1,5-2 кг за эти 3 недели.)
Пью мелксикам-тева и доппельгерц хондроитин+глюкозамин. Эффекта практически нет.
Завтра иду к хирургу.

Прочитала книгу Бубновского про колени.
Небольшая подборка видео.
Возможно, будет пополняться, я только начала изучать этот вопрос.

Утренняя гимнастика доктора Бубновского (можно делать в постели!):

10 упражнений Бубновского для спины и колен:

Зарядка для колен Бубновского (можно делать в перерывах на работе)